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菲律宾万博和亚博·揭古人长寿十大秘诀

2020-01-03 15:11:54

菲律宾万博和亚博·揭古人长寿十大秘诀

菲律宾万博和亚博,伟大的中国,上下五千年来,许多人一直梦想长生不老,寻找长生不老的秘方,寻找不朽的果实,提炼金丹...结果,没有人能逃脱死亡的命运。尽管如此,人类在保健方面积累了丰富的经验,这不断提高了平均寿命。现在古代人们预防和治疗疾病和延长寿命的有效方法介绍如下。只要你练习,它将对你的健康大有好处。这些保健处方非常简单,易于实施。总而言之,大致有以下十条建议。

我一天吞下300口水,活到99岁。

唾液是半透明的液体。“慈海”解释道:“唾液腺分泌的液体和口腔壁上许多小腺体分泌的粘液在口腔中混合在一起形成唾液。”正常成年人每天分泌1-1.5升唾液。

道家医学理论认为,唾液从口腔壁涌出后,经过舌根、咽喉、肺和肝,进入肾经,储存在腹部,然后将液体转化为精华。它具有调和脾胃、润窍、润四肢五脏、补肾益精、通窍补髓的作用。唐代医学专家孙思邈主张“一个人应该尽快洗干净自己的身体,吞下自己的嘴巴”。甘龙皇帝还总结了保持身体健康的秘诀:“一个人的身体和嘴巴总是被吞咽”

现代医学认为唾液具有快速止血、软化和收缩血管、溶解细菌、杀灭微生物、强健牙齿和肾脏、抗病毒、帮助消化等功能。近年来,美国学者发现唾液中含有能促进神经细胞和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现,“唾液可以消除氧气和食物中产生的对人体非常有害的自由基”。最重要的是,唾液还有很强的抗癌作用。

美国佐治亚大学医学院专家的研究表明,高度致癌的黄毒素和3.4-苯并比率在与唾液接触30秒后会消失,并建议“最好每口米饭咀嚼30次”。正因为如此,古今中外养生学者都称赞它为“华池神水”、“晋江”、“金金”、“俞晔”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”和“天然抗癌”。

因此,“一天吞下300口水,一生活到99岁”不是一种奢侈。

第二,脚被称为第二心脏,经常搓涌泉穴来保护健康。

脚是“三阴交流的开始,三阳交流的结束”。它穴位多,位置低,血少,被称为“第二心”。人类的脚有26块骨头、19块肌肉、33个关节、50多条韧带、50多万条血管和4万多个汗腺。

中医认为,足部60多个穴位与五脏六腑中的12条经络密切相关,覆盖全身相关器官的反射区。然而,由于脚远离心脏,抵抗力低,是人体的主要薄弱环节,易受寒湿侵袭。可以看出,人体健康与脚的健康有很大关系,所以脚的健康护理比其他部位更重要。

历代医生认为足部保健和一般健康最重要的方法是按摩涌泉穴(即脚中心的中央凹陷)。经典针灸文献《灵枢本溪》说:“涌泉属足少阴肾经”,“肾始于涌泉”。

这意味着肾经的经络之气,就像井里的泉水一样,会从这里持续流出很长一段时间。热水浸泡后揉揉该穴位,不仅能温肾经,补精补髓,舒筋活络,平衡阴阳,还能放松心肾,养肾生津,抑制肾虚火,排泄体内有毒杂质。它不仅能促进下肢血液循环,保暖,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,还能疏肝明目,清肺理气,祛风除湿,助消化,通便止泻。同时还能治疗数十种疾病,如头顶疼痛、疝气、肾炎、性功能障碍、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽痛、脚裂、老年四肢麻木等。

正因为如此,涌泉穴被中外医学权威人士誉为“健身穴”。

三、脑袋是智能房子,除了所有疾病每天梳三次

春秋战国时期的中医经典文献《内经:脉象素问》认为:

“阳的气都在头上,髓的精都在脑上,头是一个精明的政府。”

换句话说,人体的智能活动完全由人体先天和后天的本质来维持。如果有病变,就会出现“头颈下垂、举不起、眼睛凹陷、无光”的精神障碍现象。

根据现代中医研究,人体重要的十二经脉、四十多个大大小小的穴位和十多个特殊的刺激区域都汇聚在头部。

头部中央有百会穴、四神聪穴、上兴穴和头尾穴(即前发线后5英寸,后发线前7英寸)。枕骨项部设有风池穴、崖门穴、益铭穴、于震穴和逸风穴。两根刷毛分别是太阳、土谷和唐寅穴位。如果用梳子代替小银针,用针刺按摩或刺激这些穴位和经脉,会起到疏通十二经脉、促进大、小周天血液循环、理气活血、调节脑神经功能、增强脑细胞代谢、延缓脑细胞衰老、增强记忆力、提神醒脑、消除各种疲劳、失眠、烦躁、三叉神经痛、偏头痛、听力和明目等作用。甚至具有意想不到的美容效果。

因此,有些人主张“每天梳500次并不算过分”,并要求最好早上起床后梳一次,中午休息后梳一次,晚上休息前再梳一次。建议每次两分钟梳理60-100次。只要你坚持不懈地梳头,你会感到头脑清晰明亮,精力充沛,睡眠良好,黑白色头发,食欲增加。由此可见,经常梳头的确是保持精气和精神最简单、最经济的保健方法。

四、早晚叩诊牙齿三百六十颗,七老八十颗不掉

敲击牙齿是一种自我护理的方法,利用上下牙齿反复有节奏地相互敲击,俗称“敲击天钟”。清朝特别通过《授时庆丛书》说:

“牙齿对于骨骼和肌肉来说,宜经常叩击,使骨骼和肌肉活动,头脑放松……”

中医经典“井磊”说:“肾治骨,牙治骨。”“苏文古代无罪论”说:“肾生骨髓,肾气固,齿长。”也就是说,人体骨骼的构成依赖于骨髓的营养,而骨髓是由肾脏的先天精华产生的。如果肾精衰竭较少,骨髓就无法补充。代表“肾和骨根标志”的牙齿生长缓慢,代谢功能低下,或变松,或遭受质的侵蚀,或病变,或脱落...

现代医学还认为,频繁叩齿不仅能补肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血循环,疏通经络,保持和增强咬肌和牙根的整体功能,还能延缓老年人身体萎缩造成的面部凹陷和口腔形状。最有价值的是,频繁剔牙还能有效增强牙周粘膜组织纤维结构的韧性,提高牙齿的抗龋性和咀嚼功能,促进口腔、牙龈、牙龈和整颗牙齿的血液循环,增加唾液分泌,改善和及时填充其中的组织营养,增强牙齿的抗病能力和抗菌能力,从而使牙齿更加紧实、整齐、洁白、饱满。

民间谚语是这样说的:“早晚你敲三百六十颗牙,晚上你敲八十颗牙。”具体措施是:放松你的思维,保持嘴唇微闭;一个头脑,无声的打击;先敲砂浆牙,然后再敲门牙。轻重在节奏上交替。最后,辅以“红龙(舌)搅海、洗刷、吞咽”的规则会使效果更好。

五、人的肾气通过耳朵,拉拉搓声身体

明代李仲子的《医学学派精读》认为,人体的先天起源在于肾。然而,肾元素的强度与双耳密切相关,并有极其重要的内在联系。中医经典著作《灵枢口诀》、《灵枢脉图》、《授时卿编选》和《怀泰必备》也有这样的说法:“耳是脉博之地”、“肾气通耳”、“肾始于耳”和“全身气通耳”。

显然,古人只强调肾和耳的统一以及它们之间的相互作用。肾脏支配内部,耳朵支配外部。耳朵是肾脏上方唯一的外口,而健康的耳朵导致肾脏循环。肾气充足、肾精饱满时,听觉灵敏,绣针落地时能听到声音。

拉耳保健法的操作方法如下:右手用于将左耳14从头部向上拉(右手用于将左耳绕头部向上拉),左手用于将右耳14从头部向上拉(左手用于将右耳绕头部向上拉)。

该方法简单易行,效果良好。如果辅以按压、揉、揉、揉、点、揉,可以强身健体,滋养肾脏。根据现代医学,49个穴位和耳朵的各个部位与人体的内脏器官密切相关,如五脏六腑、十二经脉和三百六十五络。因此,它被描述为“缩小的体形”。

临床实践证明,采用拉、拉、压、揉、揉、点、捏等方法实际上相当于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸治疗。如果长时间不间断,不仅能起到良性体位摆动、反馈补气、疏通十二经脉、加速血液循环、调理五脏六腑、健脾和胃、补肾平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、缓解疲劳安神、增强新陈代谢的作用,还能促进胆汁分泌,有利于胆道通畅,防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生和发展。增强免疫力和调节肝脏抗病毒能力有助于肝炎的恢复。

总之,只要我们坚持不懈,我们就能收到延年益寿的神奇效果。

夫妻之间互相搓背,缓解疲劳,强身健体,预防癌症。

背部按摩是一种古老而快速的健身方式。蒲松龄在《聊斋志异》中写了关于梅子女孩的故事。

“那么握指的是精细的滚动,如絮触状,身体光滑而不可言喻;卷到腰部、嘴和眼睛都是粗心的;当你到达股市时,你会睡着。”

背部有几十个重要的穴位。背部摩擦刺激穴位以反射性地刺激神经系统,尤其是调节中枢神经系统的平衡。

第一个功能是疏通经络,促进血液循环,放松肌肉,帮助预防和治疗腰酸背痛和腰肌劳损。

二是促进血液循环,调节神经功能。白天拍打后背使头部清晰明亮,精神振奋。睡觉前捶胸顿足可以镇静你的头脑,诱导人们入睡,对预防和治疗失眠有很好的效果。

三是增强人体免疫功能,防治癌症。日本学者早就发现频繁的背部摩擦可以促进脑腺肽的分泌,脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和细胞突变抑制作用,从而有效增强人体免疫力,预防和抗癌。

通常有两种回击方法:击打和击打。

击打方法是用虚拟手掌击打。打击的方法是用虚拟的拳头进行打击。空意味着光明。操作应协调一致,努力灵活。每天应该做一次,每次背部摩擦50-60次。为了方便起见,最好夫妻之间互相殴打,每天晚上睡觉前互相殴打,这对双方都有好处。

七、每天揉腹部一百次,气血有益神元

摩擦腹部是指用手来回摩擦“胸部和骨盆之间,包括腹壁、腹腔和内脏”,作为一种保健方法。中医认为腹部是“五脏六腑之都,阴阳之源”。

金代李东垣的“脾胃学说”说,由于过度劳动,脾胃失去了健康功能,脏腑经络、四肢骨骼缺乏营养,造成内伤。“脾胃是后天的基础,”明代《医学院精读》中的李仲子说据信脾胃居中,四面灌溉。它是心脏、肺、肝脏和肾脏的食物来源。它负责运化水谷精气,调理精血精气,滋养和运用全身,使五脏六腑健康。揉腹部不仅能调理脾胃。调和气血,培养和补充神的元素,“调和上下,分阴阳;去旧生新,清脾化痰;滋补肾精,丰富五脏;祛除各种外感,清除各种内伤。”

现代医学证明,搓腹不仅具有健脾和胃、胃肠和腹壁肌肉、促进大、小周天血液循环,包括淋巴循环和加速胃肠蠕动的作用,还具有治疗老年便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病和肺心病的疗效。尤其罕见的是,搓腹还能促进腹壁脂肪的收缩和减少,这是减肥的有效“法宝”。

按摩腹部的最佳方法是引入延长寿命九圈的方法:首先顺时针方向在胃腔内摩擦右手的鱼际130次,然后向下移动到肚脐周围120次,然后用左手的全掌摩擦整个腹部120次,最后重复相反的动作。

八、瘦弱健美有助于血液循环,勤奋舒展效果最高

有一句贬义的民间谚语叫做“懒人伸懒腰”。事实上,这是一种传统偏见。所谓伸展是指伸直脖子、举起手臂、呼吸扩胸、伸展腰部、移动关节和放松脊柱的自我锻炼。唐代孙思邈说得好:“如果血液不流动,一切疾病都会发生。”也就是说,如果人体血液循环不好,即使是必要的营养也不能正常供给各个部位,就会出现“精气衰竭、精神错乱”的症状。

现代医学认为,人体的血液循环是通过心脏和肌肉的收缩来完成的,特别是对于远离心脏的静脉血管来说,肌肉的收缩对加速血液回流至心脏更为重要。由于拉伸,人体自然会形成双手举升、肋骨举升、胸腔扩大,从而加强膈肌活动,形成深呼吸姿势,从而影响全身,导致大部分肌肉收缩,将沉积的血液推回心脏,从而达到加速全身血液循环的目的。

“懒人伸懒腰”的优点是它能使颈部血管顺畅地将血液输送到大脑。大脑得到了充分的营养,疲劳被消除了,因此精神得到了振奋。能使全身神经肌肉伸展,促进身体平衡;能增加氧气摄入量,呼出更多二氧化碳,促进身体新陈代谢;它能消除腰肌过度紧张,防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲以保持健康。

九、合谷内关足三里,再按一次,变得健康

足三里(ST 36)位于膝关节眼睛正下方的四个水平手指处,是“足阳明胃经”的主要穴位。具有调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。现代科学研究证明,针灸刺激足三里穴可以从x光钡餐的角度清晰观察胃肠蠕动,变得有力而有规律。它能提高各种消化酶的活性,增加食欲,帮助消化,增强大脑工作能力,改善心脏功能。增加红细胞、白细胞、血红蛋白和内分泌激素的含量,提高身体的抗病能力。

对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎、高血压、下腹痛、瘫痪有很好的防治效果。合谷属手阳明大肠经,位于手背第一和第二掌骨之间,靠近第二掌骨的桡侧。主要用于治疗头痛、面瘫、面部疾病、高热、惊厥等。内关是“足厥阴心包经”的要穴,位于腕横纹之上2英寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,主要用于治疗心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。

足三里、合谷和内关是历代医生强身健体和治病的三个最重要的穴位。

近年来,中国学者发现按摩这三个穴位可以显著刺激全身的神经、肌肉、组织和器官。如果你生病了,你可以治愈疾病。如果你没有生病,你可以增强体质。它的效果是任何运动都无法比拟的。具体方法是每天用拇指或中指定期按压足三里、合谷穴和内关穴一次,每次5分钟,每次15-20次。

十、每天掐谷道一百次,治病延年

谷道,俗称肛门。收缩,也就是说,接受(提高)和收缩。一般来说,它是做紧缩肛门的动作。唐代医学家孙思邈高度评价这种方法。在他的《中国枕头》一书中,他敦促世界:“谷道应该永远被收集。”人们相信肛门周围的肌肉必须间歇性地处于运动状态,以保持健康和强身健体,特别是用于预防和治疗痔疮。

现代医学还认为,肛门,包括大肠,以及周围的肛提肌和肛门括约肌应该每天至少间歇地缩回(抬起)100次,每次大约1-2分钟。例如,排便后,应及时进行提肛运动,提肛时间应延长至2-3分钟。这不仅有助于肛门外括约肌控制排便功能的快速恢复,而且可以预防诸如由肛门外括约肌断裂引起的大便失禁等疾病。

据研究,谷道每日箍缩的最大作用是促进肛周血液循环,预防和治疗静脉充血及由此产生的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等。同时对冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周牙周炎、肛周皮肤损伤等慢性疾病的治疗和预防具有显著效果。古代人把捏谷道的具体做法概括为“吮、舔、捏、阉”四字策略。

也就是说,“放松全身,紧紧地夹住臀部和大腿,配合呼吸采集,用舌头舔上颚,向上抬起肛门,稍微闭上呼吸,然后慢慢呼吸,放松全身。”

总之,各种健身方法不受时间、环境等条件的限制。关键是你能否把它付诸实践并坚持下去。愿这十条建议帮助你保持年轻,保持健康,延长寿命。

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